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ビタミンB群に属する水溶性ビタミンの一種で、ギリシャ語で「広くどこにでもある」という意味で、さまざまな食べ物に含まれています。
副腎の働きを活性化させて、副腎皮質ホルモンの産生を促進し、ストレスへの抵抗力をつける働きをします。免疫力の強化や善玉コレステロールを増やし、自立神経伝達物質の発達を助ける働きもあいます。
また、成長促進などタンパク質などの代謝などに働く効果もあります。 |
不足すると
抵抗力の低下で、風邪などの感染症にかかりやすくなり、血圧が下がったり動脈硬化を引き起こしやすくなることもあります。また、手足がしびれや、疲れやすくなったり、怒りっぽくなったり、ストレスに弱くなるなどの症状が現れる可能性があります。
多く含まれる物
レバー類、肉類、魚類、緑黄色野菜、胚芽、牛乳 |
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パントテン酸
糖尿病