成人病気予防の栄養素(貧血)                                 

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貧血予防  

     その他の病気>貧血


貧血予防と改善の栄養素

栄養素は食品に含まれている成分です。
それぞれの成分の特徴や働きを理解して貧血の予防や
生活習慣病予防や改善のために健康的な食生活を心がけて
不足しがちな栄養素を摂取しましょう!


発達と発育(赤ちゃん) 

新生児
1〜2ヶ月
2〜3ヶ月
3〜4ヶ月
4〜5ヶ月
5〜6ヶ月
6〜7ヶ月
7〜8ヶ月
8〜9ヶ月
9〜10ヶ月
10〜11ヶ月
11〜12ヶ月


 発達と発育(幼児)

1歳前半児
1歳後半児
2歳児
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  乳幼児健康診査

1ヶ月健診
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3歳児健診
成人病気予防の栄養素 

糖尿病
肝臓病
動脈硬化
癌(がん)
脳卒中
心臓病
その他の病気
  栄養成分 

抗酸化物質
たんぱく質・アミノ酸
脂質・脂肪酸
糖質
食物繊維
ビタミン類
ミネラル
甘味料
貧血
ヘモグロビンの原料となる鉄が不足して起こる鉄欠乏性貧血などの予防に、ヘムという鉄を含んだ肉や赤身魚などで、非ヘム鉄は海藻類で、ヘム鉄の方が吸収率が高いです。

たんぱく質やビタミンCなどと一緒に摂り、吸収率を高めましょう。赤血球の増加にビタミンB12と葉酸を摂りましょう。
貧血予防の栄養素
   ヘム鉄   たんぱく質   ビタミンC   ビタミンB12   葉酸
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その他の病気
高血圧

低血圧

風邪

貧血

ストレス過多・不眠症
肩こり

疲れ目

便秘

神経痛

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