成人病気予防の栄養素(骨粗しょう症)                             

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骨粗しょう症予防  

     その他の病気>骨粗しょう症


骨粗しょう症予防と改善の栄養素

栄養素は食品に含まれている成分です。
それぞれの成分の特徴や働きを理解して骨粗しょう症の予防や
生活習慣病予防や改善のために健康的な食生活を心がけて
不足しがちな栄養素を摂取しましょう!


発達と発育(赤ちゃん) 

新生児
1〜2ヶ月
2〜3ヶ月
3〜4ヶ月
4〜5ヶ月
5〜6ヶ月
6〜7ヶ月
7〜8ヶ月
8〜9ヶ月
9〜10ヶ月
10〜11ヶ月
11〜12ヶ月


 発達と発育(幼児)

1歳前半児
1歳後半児
2歳児
3歳児
  乳幼児健康診査

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成人病気予防の栄養素 

糖尿病
肝臓病
動脈硬化
癌(がん)
脳卒中
心臓病
その他の病気
  栄養成分 

抗酸化物質
たんぱく質・アミノ酸
脂質・脂肪酸
糖質
食物繊維
ビタミン類
ミネラル
甘味料
骨粗しょう症
カルシウムの多い乳製品、大豆食品、魚類などを摂取しましょう。

カルシウムの吸収を助けるビタミンDと、骨を溶かす破骨細胞の働きを抑制して、骨からカルシウムが流出するのも抑えてくれるビタミンK2もお薦めです。

女性ホルモンの激減を緩和する大豆イソフラボンも有効です。

骨粗しょう症予防の栄養素
      カルシウム   マグネシウム   ビタミンD   
   
              ビタミンK2   イソフラボン
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