食品・バナナの効用                                        

ママのお役立ち栄養辞典 栄養素の働きを知って毎日の食事にお役立ち栄養辞典★。.::。.::・'゚☆。.::・'゚   

バナナ

   食品50音順さくいん>バナナ
当サイトでは毎日の育児に忙しいママのためのお役立ち栄養辞典をご用意致しました。
食べ物には、いろんな病気の予防になる栄養素が含まれている反面
偏った食生活では、生活習慣病などいろんな病気を引き起こすのです。
食べ物にはどんな栄養が含まれているのか知って健康な体を維持しましょう。
バランスのとれた食事を毎日3食きちんと摂ることが大切です。
バナナの効用についての紹介です。
成人病気予防の
栄養素

糖尿病
肝臓病
動脈硬化
癌(がん)
脳卒中
心臓病
その他の病気
栄養成分 

抗酸化物質
たんぱく質アミノ酸
脂質・脂肪酸
糖質
食物繊維
ビタミン類
ミネラル
甘味料
バナナについて3大栄養素とビタミン・ミネラル                1μg(マイクログラム)=1/1000mg
栄養成分(100g中) エネルギー(86kcal)
タンパク質
脂質
炭水化物
カリウム
カロテン
 1.1g
 0.2g
 22.5g
 360mg
 56μg
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンC
食物繊維
 0.05mg
 0.04mg
 16mg
 1.1g 
主成分は糖質でブドウ糖やショ糖、果糖を多く含む即効性のエネルギー源で、スポーツ選手や忙しくてゆっくり朝食の摂れない人、離乳食や病人食などに消化がよいのでお薦めです。

また、余分な塩分を排泄するカリウムや水溶性食物繊維のペクチンとオリゴ糖で便秘の改善に役立ちます。さらに、バナナに含まれるビタミンB2とクエン酸の相乗効果で、疲労の原因となる乳酸やピルビン酸を分解することで疲労回復に効果があります。
効果・効用
エネルギーの補給、体力の強化、疲労回復、がん予防、高血圧の予防、整腸作用
便秘の改善、美肌効果
   
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