食品・レモンの効用                                        

ママのお役立ち栄養辞典 栄養素の働きを知って毎日の食事にお役立ち栄養辞典★。.::。.::・'゚☆。.::・'゚   

レモン

   食品50音順さくいん>レモン
当サイトでは毎日の育児に忙しいママのためのお役立ち栄養辞典をご用意致しました。
食べ物には、いろんな病気の予防になる栄養素が含まれている反面
偏った食生活では、生活習慣病などいろんな病気を引き起こすのです。
食べ物にはどんな栄養が含まれているのか知って健康な体を維持しましょう。
バランスのとれた食事を毎日3食きちんと摂ることが大切です。
レモンの効用についての紹介です。
成人病気予防の
栄養素

糖尿病
肝臓病
動脈硬化
癌(がん)
脳卒中
心臓病
その他の病気
栄養成分 

抗酸化物質
たんぱく質アミノ酸
脂質・脂肪酸
糖質
食物繊維
ビタミン類
ミネラル
甘味料
レモンについて3大栄養素とビタミン・ミネラル             1μg(マイクログラム)=1/1000mg
栄養成分(100g中) エネルギー(54kcal)
タンパク質
脂質 
炭水化物
カリウム
カルシウム
 0.9g
 0.7g
 12.5g
 130mg
 67mg
カロテン
ビタミンE
ビタミンC
食物繊維
 26μg
 1.6mg
 100mg
 4.9g
レモンといえばビタミンCで、ビタミンCの代名詞のような果物です。抜群の含有量のビタミンCと酸味の素、クエン酸との相乗効果で白い美肌をつくるのに効果的です。

また、ビタミンB群やEも豊富で果皮にはカルシウムも多く含まれています。カルフォルニア産などの輸入のものが多く出回っていますが果皮に農薬が残っている恐れもありますので、よく洗ってから利用しましょう。
効果・効用
美肌効果、風邪予防、抗ストレス、食欲の増進、疲労回復、がん予防、動脈硬化の予防
精神安定
   
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