　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食品・たこの効用　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

栄養素の働きを知って毎日の食事にお役立ち栄養辞典★｡.::｡.::・'ﾟ☆｡.::・'ﾟ

たこ

当サイトでは毎日の育児に忙しいママのためのお役立ち栄養辞典をご用意致しました。
食べ物には、いろんな病気の予防になる栄養素が含まれている反面
偏った食生活では、生活習慣病などいろんな病気を引き起こすのです。
食べ物にはどんな栄養が含まれているのか知って健康な体を維持しましょう。
バランスのとれた食事を毎日３食きちんと摂ることが大切です。
たこの効用についての紹介です。

成人病気予防の
栄養素

糖尿病

肝臓病

動脈硬化

癌（がん）

脳卒中

心臓病

その他の病気

栄養成分　

抗酸化物質

たんぱく質・アミノ酸

脂質・脂肪酸

糖質

食物繊維

ビタミン類

ミネラル

甘味料

たこについて3大栄養素とビタミン・ミネラル　　　　　　　　　　　　　　　　１μg（マイクログラム)＝１/1000ｍｇ

栄養成分（100g中）　エネルギー（76kcal）

タンパク質
脂質
炭水化物
ナトリウム
カリウム
カルシウム　

　16.4g

　0.7g

　0.1g　

　280mg

　290mg

　16mg

マグネシウム
リン
亜鉛
ビタミンE
ビタミンB2
ナイアシン

　55mg

　160mg

　1.6mg

　1.9mg

　0.09mg

　2.2mg

良質なタンパク質のほか、血圧やコレステロールを低下させたり、肝臓機能を強化するタウリンが豊富に含まれています。

また、味覚や嗅覚を正常に保ち、血行を促進する亜鉛の効果も期待されます。低エネルギーなので肥満防止にも効果があります。

効果・効用
動脈硬化の予防、高血圧の予防、肝機能の強化、肥満予防、視力回復、疲労回復
味覚障害の予防、血行促進、老化防止

食品辞典

あ行
 か行
 さ行
 た・な行
 は行
 ま・や・ら・わ行

栄養素辞典

あ行
 か行
 さ行
 た・な行
 は行
 ま・や・ら行

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