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| アボカドについて3大栄養素とビタミン・ミネラル １μg（マイクログラム)＝１/1000ｍｇ |
| 栄養成分（100g中） エネルギー（187kcal） |
タンパク質
脂質
炭水化物
カリウム
マグネシウム |
 2.5g
18.7g
6.2g
720mg
33mg |
鉄
銅
ビタミンB2
ビタミンE
食物繊維 |
0.7mg
0.24mg
0.21mg
3.4mg
5.3g |
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森のバターといわれているアボガドは、不飽和脂肪酸が豊富で、動脈硬化などの生活習慣病の予防や、食物繊維も豊富に含まれているので便秘の予防や改善にお薦めです。
そのほか、葉酸やパントテン酸などのビタミンB群やβ-カロテン、ビタミンC、カリウム、カルシウム、鉄などがバランスよく含まれています。
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効果・効用
高血圧の予防、動脈硬化の予防、がん予防、疲労回復、美肌効果、老化予防、便秘改善、
貧血予防 |
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アボカド
糖尿病