　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食品・はと麦の効用　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

栄養素の働きを知って毎日の食事にお役立ち栄養辞典★｡.::｡.::・'ﾟ☆｡.::・'ﾟ

はと麦

当サイトでは毎日の育児に忙しいママのためのお役立ち栄養辞典をご用意致しました。
食べ物には、いろんな病気の予防になる栄養素が含まれている反面
偏った食生活では、生活習慣病などいろんな病気を引き起こすのです。
食べ物にはどんな栄養が含まれているのか知って健康な体を維持しましょう。
バランスのとれた食事を毎日３食きちんと摂ることが大切です。
はと麦（精白粒）の効用についての紹介です。

成人病気予防の
栄養素

糖尿病

肝臓病

動脈硬化

癌（がん）

脳卒中

心臓病

その他の病気

栄養成分　

抗酸化物質

たんぱく質・アミノ酸

脂質・脂肪酸

糖質

食物繊維

ビタミン類

ミネラル

甘味料

はと麦（精白粒）について3大栄養素とビタミン・ミネラル　　　　　　　　　　　　１μg（マイクログラム)＝１/1000ｍｇ

栄養成分（100g中）　エネルギー（360kcal）

タンパク質
脂質
炭水化物
カリウム
マグネシウム

　13.3g

　1.3g

　72.2g

　85mg

　12mg

リン
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
食物繊維

　20mg

　0.02mg

　0.05mg

　0.07mg

　0.6g

穀物類の中では、タンパク質を多く含んでいてアミノ酸のバランスもよく、代謝の促進に働きます。体内の水分を効率よく代謝し、消炎や鎮痛作用に働くことでリウマチや関節炎の改善にも効果が期待されます。

効果・効用
美肌効果、整腸作用、便秘の改善、肥満予防、むくみの改善、関節炎の改善

食品辞典

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