✨ ルテインの働きと効果 ✨
当サイトでは毎日の育児に忙しいママのための
お役立ち栄養辞典をご用意致しました。
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生命を維持するためには栄養素が必要です。栄養素とは、ビタミン、ミネラル、タンパク質（アミノ酸）、脂質、糖質など健康維持に欠かすことのできない成分で、食べ物に含まれています。
栄養素の役割は、脂質・糖質・たんぱく質はエネルギー源となり、たんぱく質・ミネラルは体を構成する材料になり、ビタミン・ミネラルは体の調子を整える働きをします。栄養素の種類や働きを知って、毎日の食事にバランスよく取り入れることで健康的な生活をおくって下さい。
✨ ルテインについて
ルテインは、緑黄色野菜などに多く含まれる鮮やかな黄色の天然色素成分で、カロテノイド（キサントフィル類）の一種です。
人間の体内では、目の網膜（黄斑部）や水晶体をはじめ、肌、乳腺、子宮内膜などに広く存在しています。しかし、人間の体内では合成することができないため、毎日の食事から継続して補給する必要があります。
人間の体内では、目の網膜（黄斑部）や水晶体をはじめ、肌、乳腺、子宮内膜などに広く存在しています。しかし、人間の体内では合成することができないため、毎日の食事から継続して補給する必要があります。
👁️ 「天然のサングラス」！紫外線から目を守り健康をキープ
太陽光の強い紫外線や、パソコン・スマートフォンのブルーライトによって目の内部で発生する有害な活性酸素を速やかに中和します。
網膜や水晶体を光の刺激や酸化ダメージから守り、黄斑変性症や白内障などの眼疾患を防いで、クリアで健やかな視界を保つ働きをします。
太陽光の強い紫外線や、パソコン・スマートフォンのブルーライトによって目の内部で発生する有害な活性酸素を速やかに中和します。
網膜や水晶体を光の刺激や酸化ダメージから守り、黄斑変性症や白内障などの眼疾患を防いで、クリアで健やかな視界を保つ働きをします。
🛡️ 強力な抗酸化パワーで細胞の老化を遅らせ＆がんを予防！
活性酸素を強力に取り除く高い抗酸化力を備えています。
体内の脂質や細胞膜の酸化を防ぎ、細胞の老化を遅らせるアンチエイジング効果を発揮するとともに、がん細胞の発生や増殖を抑制する効果も認められています。
活性酸素を強力に取り除く高い抗酸化力を備えています。
体内の脂質や細胞膜の酸化を防ぎ、細胞の老化を遅らせるアンチエイジング効果を発揮するとともに、がん細胞の発生や増殖を抑制する効果も認められています。
🌸 女性の体や肌の健康維持にも深く関与
目だけでなく、皮膚や乳腺、子宮内膜などのデリケートな組織にも蓄えられ、組織を酸化ストレスから守っています。ママのエイジングケアや日頃のヘルスケアにも積極的に取り入れたい栄養素です。
目だけでなく、皮膚や乳腺、子宮内膜などのデリケートな組織にも蓄えられ、組織を酸化ストレスから守っています。ママのエイジングケアや日頃のヘルスケアにも積極的に取り入れたい栄養素です。
✨ ルテインが多く含まれる食べ物
- 🥬 ほうれん草
- 🥬 キャベツ
- 🥦 ブロッコリー
- 🥢 そば（蕎麦）
- 🌽 とうもろこし
- 🥬 ケール・小松菜
- 🥚 卵黄
※ほうれん草やブロッコリーなどの濃い緑色野菜に特に豊富に含まれています（緑色の葉緑素に隠れて黄色のルテインが存在しています）。ルテインは脂溶性（油に溶けやすい性質）のため、オリーブオイルや油を使った炒め物、ドレッシングと一緒に食べると吸収率が格段にアップします。