　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太るメカニズムと痩せるメカニズム

太るメカニズムと痩せるメカニズムについて

ダイエットの基本はバランスの良い食事と適度な運動を行うことです。

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ダイエットの基本

太る・痩せるメカニズム

太り方の種類

脂肪太り

水太り

筋肉太り

骨格太り

サポートする栄養素

食事療法

運動療法

入浴

マッサージ

骨の健康

目の健康

美肌の栄養素

太るメカニズムと痩せるメカニズム

ダイエットしてもあまり効果が出ない、あまり食べていないのに太る、運動をしているのに体重が減らないという方、太るメカニズムを知っていますか？

●太るメカニズムについて
食事からの摂取カロリーが消費カロリーを上回り、消費できなかったカロリーが脂肪となって体に蓄積されて体重が増えます。

●痩せるメカニズムについて
食事からの摂取カロリーが消費カロリーより少ない、すなわち、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるのです。

太る理由は人それぞれ違いますが、摂取カロリーより消費カロリーが少ないという事は、食べ過ぎ、あるいは運動不足ということで生活習慣の見直しが必要です。

移動は車、バス、電車などの乗り物を利用する。

仕事はデスクワークで一日のうちで動くのはわずか。

食事は朝、昼、晩と三食きちっと食べずに、夜ドカ食いをする。

食事の量が多い、外食が多い、間食も多い。

入浴はシャワーだけで時間が短い。

などに当てはまる方は、太る原因になります。

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