中性脂肪の排泄を促す栄養素

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中性脂肪の排泄を促す栄養素


ダイエットの基本はバランスの良い食事と適度な運動を行うことです。
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ダイエットの基本
太る・痩せるメカニズム
摂取カロリーと消費カロリー

太り方の種類
脂肪太り
水太り
筋肉太り
骨格太り

サポートする栄養素
中性脂肪の排泄を促す
基礎代謝を高める
大豆たんぱく栄養素
脂肪の燃焼に働く
糖質や脂質の代謝を助ける
食事療法
運動療法
入浴
マッサージ
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健康サプリメント
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ダイエットをサポートする食品・・・中性脂肪の排泄を促す栄養素
食物繊維
腸のはたらきを刺激し便秘の解消にも役立ちます。また有害物質を排泄したり、血液中のコレステロール値を減少させて、生活習慣病の予防や改善の効果があります。

(100g中の食物繊維)
きくらげ5.2g ごぼう5.7g かぼちゃ3.5g とろろ昆布28.2g 干し柿14.0g
DHAとEPA
DHAとEPAは、不飽和脂肪酸の一種で、体内で合成することができない必須脂肪酸です。
EPAは、血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす働きがあります。
さば、いわし、さんま、などの青魚) 魚にDHAやEPAが多いのは、植物性プランクトンに含まれるα-リノレン酸をエサとしているためです。
グリシニン
大豆のタンパク質の50%近くを占めている成分で、良質なタンパク質として知られ、血中のコレステロールや中性脂肪を下げる作用があります。
大豆、大豆タンパクを利用した加工食品(ソーセージ、かまぼこ、飲料)
カテキン
ポリフェノールの一種で、緑茶を飲んだときに感じる渋みで、タンニンとも呼ばれています。
カテキンは強い抗酸化力を持っていて、良質の緑茶から抽出されたポリフェノールは、ビタミンEの10倍で、ビタミンCでは80倍の抗酸化力があります。

ダイエットや生活習慣病の予防にも効果があり、胆汁酸の排泄を促しコレステロールや中性脂肪の上昇を抑えたり、消化酵素であるアミラーゼの働きを抑制して血糖値の上昇を防いだり、血圧の降下を促す作用もあります。(玉露、紅茶、煎茶
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