　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　成人病気予防の栄養素（高血圧）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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高血圧予防　　

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高血圧予防と改善の栄養素

栄養素は食品に含まれている成分です。
それぞれの成分の特徴や働きを理解して高血圧などの
生活習慣病の予防や改善のために健康的な食生活を心がけて
不足しがちな栄養素を摂取しましょう！

発達と発育（赤ちゃん）　

新生児

１～２ヶ月

２～３ヶ月

３～４ヶ月

４～５ヶ月

５～６ヶ月

６～７ヶ月

７～８ヶ月

８～９ヶ月

９～１０ヶ月

１０～１１ヶ月

１１～１２ヶ月

　　発達と発育（幼児）

１歳前半児

１歳後半児

２歳児

３歳児

　　乳幼児健康診査

１ヶ月健診

３～４ヶ月健診

６～７ヶ月健診

９～１０ヶ月健診

１歳児健診

３歳児健診

成人病気予防の栄養素　

糖尿病

肝臓病

動脈硬化

癌（がん）

脳卒中

心臓病

その他の病気

　　　　栄養成分　

抗酸化物質

たんぱく質・アミノ酸

脂質・脂肪酸

糖質

食物繊維

ビタミン類

ミネラル

甘味料

高血圧
肥満解消・ストレスをためない・禁煙をする・お酒を控えるなどを心がけましょう。食事は余分な塩分を排出するカリウム・マグネシウム・カルシウムを不足しないようにしましょう。

高血圧予防の栄養素
　　　

カリウム　　　

マグネシウム　　　

EPA　　　

DHA

　　　

食物繊維　　　

ペプチド類

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